怎麼辦腸胃炎可以吃什麼？我家阿寶從昨天開始就上吐下瀉，看起來精神狀況真的很差，除了已經餵他吃藥之外，還有什麼是身為媽媽的我可以做的事情？

　　就從飲食調整開始著手，在搭配按時吃藥，相信過幾天不舒服症狀就會改善。

　　現在，就讓 隔壁阿中藥師 分享腸胃炎可以吃什麼食物，或許能幫你家阿寶準備一些。

腸胃炎可以吃什麼？

　　還在思考腸胃炎可以吃什麼嗎？以下是隔壁阿中藥師整理好的清淡飲食，希望大家都能從不舒服中恢復正常。

必學腸胃炎菜單－主食

　　當你要準備家人腸胃炎菜單時，記得要以少油、少甜、清淡、易消化、低纖維食物為主，這樣才能降低腸胃再次受到刺激而引起腹瀉、嘔吐情況。

　　例如：粥、白吐司、白饅頭、麵條、白飯 等等，都很適合作為腸胃炎初期時的主食，以此來降低腸胃蠕動好好讓腸胃休息。

　　建議大家在腸胃炎初期要少量多餐，如果真的吃不了太多就少為吃一點就好，千萬不要都不吃，也不要吃太多喔！

必學腸胃炎菜單－配菜

　　除了主食外，多少也可以準備點配菜來搭配，以此來補充身體營養。

　　例如：低纖維蔬菜（菠菜、小白菜、莧菜、大小黃瓜、冬瓜）、優質蛋白質（嫩豆腐、純魚肉、瘦肉、蒸蛋）、水果（香蕉、蘋果、西瓜、哈密瓜、去渣過濾果汁）等等。

　　這些都很適合當作配菜來食用，有意準備腸胃炎菜單的朋友，可以挑選幾樣提供給家人食用。

必學腸胃炎菜單－電解質

　　除了主食、配菜之外，還得準備點含有 電解質的運動飲料 供患者使用。

　　畢竟，當患者一直拉肚子、嘔吐，反而會出現電解質失衡情形，這時就需要適當地補充電解質，好降低身體缺水、電解質失衡情況。

那腸胃炎多久可以正常吃飯？

　　究竟腸胃炎多久可以正常吃飯呢？

　　其實並沒有一個固定時間點，最好判別方式就是患者明顯感覺到症狀緩解後，就可以逐漸正常飲食恢復平時吃飯的狀態，關鍵就在每個人身體狀況不盡相同，自然恢復情況也就不同。

　　不過，有一點請注意，當罹患腸胃炎後，腸胃通常處於敏感狀態，這時就應該盡可能地讓腸胃休息，以少量多餐方式逐漸增加食物量，千萬不要一下子就大魚大肉、暴飲暴食，這樣做只會再次傷到腸胃而已，關於這點要記得喔！

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腸胃炎不可以吃什麼？

　　相信看到這裡，就會發現原來罹患腸胃炎時，除了按時吃藥外，要以 少油、少甜、清淡、易消化、低纖維的食物 為主，盡可能地少量多餐來讓腸胃休息。

　　因此，這也代表跟這些相反的食物，就是腸胃炎時不能攝取的食物，例如油炸、高糖、豆類、高脂肪、高纖維、乳製品、刺激性配料等等，都需要立即停止食用，好避免腸胃受到過多刺激使病情更加嚴重。

　　所以，總歸一句罹患腸胃炎時，要盡可能地讓腸胃休息，並且要記得去看醫生，好讓醫生得以對症下藥幫助你改善症狀。

　　最後要告訴大家，想要擁有健康生活，就要從培養健康習慣開始，隔壁阿中藥師將持續為帶大家帶來各種醫療保健大小事，有任何問題都可以詢問 隔壁阿中藥師，我將幫助你解決難題。

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